- Dietas Diaria
3 Dicas de Bolos Fitness
O bolos integral é uma ótima opção para quem quer um docinho, sem deixar a alimentação equilibrada de lado. Com essas receita de bolo fitness para toda a sua família. O sabor desses bolo é o que o torna tão amado pelas pessoas.

Ingredientes:
2 maças (guarde as cascas)
3 ovos
2 xícaras de farinha de trigo integral
2 xícaras de açúcar mascavo
1 xícara de aveia em flocos
1 xícara de óleo
1 colher de fermento em pó (atenção: fermento para bolo)
1 colher de canela em pó
açúcar demerara e canela para polvilhar
Como preparar:
Bata as cascas das maçãs, o óleo, o açúcar mascavo e os ovos no liquidificador.
Misture tudo o que foi batido no liquidificador com a farinha integral, a aveia e o fermento em uma tigela ou recipiente.
Depois de picar as maças, acrescente à mistura junto com a canela.
Unte uma forma com óleo e farinha integral. Em seguida, despeje a massa.
Polvilhe o bolo com o açúcar demerara e canela, leve ao forno (pré-aquecido) em 180ºC.

Ingredientes:
6 bananas (caturra)
2 xícaras (chá) de açúcar mascavo
1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
1 xícara (chá) de aveia
4 ovos
½ xícara (chá) de óleo de canola
½ xícara (chá) de leite desnatado
canela em pó
1 colher (sopa) de fermento em pó
Como preparar:
Em um liquidificador, bata uma banana com os demais ingredientes, exceto com a canela em pó.
Despeje a mistura em uma forma untada.
Corte as outras cinco bananas em rodelas e cubra a mistura na forma.
Salpique com canela em pó, conforme sua preferência.
Em um forne pre-aquecido a 180ºC, deixe assar por aproximadamente 50 minutinhos.

Ingredientes:
2 cenouras (tamanho médio)
3 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
2 e ½ xícaras (chá) de açúcar demerara
1 colher (sopa) de margarina de milho
1 xícara (chá) de óleo de milho
3 ovos
1 colher (sopa) de fermento em pó
Como fazer:
Corte as cenouras e bata-as no liquidificador. Acrescente os ovos, o açúcar, a margarina e o óleo. Deixe a mistura batendo durante 5 minutos.
Em um recipiente, adicione a farinha de trigo integral ao conteúdo do liquidificador e misture bem, com uma colher mesmo.
Adicione o fermento, mas só depois que a massa estiver bem homogênea.
Unte uma forma usando farinha + margarina. Leve o bolo, ao forno já aquecido, para assar até dourar (aproximadamente 45 minutos).
#dietas_diaria_ #dietas #boavidacomsaúde #bolofitness #bolodemaça #bolodebanana #bolodecenoura