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Alongamento

Os exercícios de alongamentos são tão importantes para o ser humano que deveriam fazer parte integrante de sua rotina diária, pois reduz as tensões musculares, previne de lesões, como por exemplo,as distensões, os estiramentos, auxiliam na recuperação muscular após uma atividade física, desenvolve a consciência corporal, beneficia a coordenação por tornar os movimentos mais soltos e fáceis e a ativação da circulação.


Os alongamentos, quando realizados de forma correta relaxam a mente e "regulam" o corpo.


Benefícios dos alongamento


- A prática regular acarretará em redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado;


- Benefícios para coordenação, já que os movimentos tornam - se mais soltos e fáceis; aumento do âmbito de movimentação;


- Contribuição para prevenção de lesões como distensões muscular;


- Facilidade nas atividades de desgaste, na medida em que eles estão prestes a ser utilizados desenvolvendo a consciência corporal e auxiliando a liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais, de forma espontânea.




Referencia


DSPACE. Os benefícios do alongamento muscular na pessoa idosa <http://dspace.bc.uepb.edu.br/jspui/bitstream/123456789/9625/1/PDF%20-%20Jurandy%20Rocha%20de%20Oliveira.pdf > Acessado: 09 junho 2020


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