Dicas de receitas de vitaminas de frutas

Uma maneira de comer ainda mais frutas no dia a dia é preparar receitas de bebidas a partir delas para acompanhar uma refeição. Para te incentivar a seguir a sugestão, nós trazemos algumas dicas de receitas de vitaminas de frutas para emagrecer.

Receitas

1 – Vitamina de banana com whey protein

Ingredientes:

• ½ banana média;

• ½ copo de leite desnatado;

• 6 cubos de gelo;

• 1 colher de sopa de whey protein do sabor de sua preferência.

Modo de preparo:

1. Juntar todos os ingredientes e colocar no liquidificador;

2. Bater até obter uma substância homogênea e servir-se.

Observação: a primeira das nossas receitas de vitaminas de frutas é mais apropriada para as pessoas que além de fazerem uma dieta, seguem uma rotina de exercícios de musculação, devido à presença do whey protein.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 140

2 – Vitamina de melancia

Ingredientes:

• 6 xícaras de melancia sem semente picada;

• 1 xícara de leite desnatado;

• 12 cubos de gelo.

Modo de preparo:

1. Colocar metade da quantia da melancia no liquidificador e bater até ficar homogêneo;

2. Adicionar metade da xícara de leite e bater mais uma vez, até obter uma substância homogênea;

3. Fazer o mesmo com o restante dos ingredientes e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 86

3 – Vitamina de morango com banana

Ingredientes:

• 1 xícara de morangos;

• ½ banana pequena;

• ½ xícara de leite desnatado;

• 5 cubos de gelo.

Modo de preparo:

1. Levar todos os ingredientes ao liquidificador;

2. Bater bem e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 116

4 – Vitamina de frutas vermelhas

Ingredientes:

• ½ xícara de morango;

• ½ xícara de amora;

• ½ xícara de leite desnatado;

• Gelo.

Modo de preparo:

1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador;

2. Bater até ficar homogêneo e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 79

5 – Vitamina de kiwi e melão

Ingredientes:

• 2 xícaras de melão em cubos;

• ½ xícara de maçã verde picada;

• 1 kiwi descascado e picado;

• Adoçante a gosto;

• 1 xícara de cubos de gelo.

Modo de preparo:

1. Adicionar todos os ingredientes, com exceção do gelo, no liquidificador;

2. Bater até ficar homogêneo. Acrescentar os gelos e bater novamente, apenas para misturar.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 100

Referencia

MUNDOBOAFORMA. 25 Receitas de Vitaminas de Frutas Para Emagrecer Disponível em: <https://www.mundoboaforma.com.br/25-receitas-de-vitaminas-de-frutas-para-emagrecer/> Acessado em: 29 de junho 2020

---

@dietas_diaria_

#dietas_diaria_ #dietas #receitasevitaminasdefrutas