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Dicas de receitas de vitaminas de frutas

Uma maneira de comer ainda mais frutas no dia a dia é preparar receitas de bebidas a partir delas para acompanhar uma refeição. Para te incentivar a seguir a sugestão, nós trazemos algumas dicas de receitas de vitaminas de frutas para emagrecer.


Receitas



1 – Vitamina de banana com whey protein

Ingredientes:

  • ½ banana média;

  • ½ copo de leite desnatado;

  • 6 cubos de gelo;

  • 1 colher de sopa de whey protein do sabor de sua preferência.

Modo de preparo:

  1. Juntar todos os ingredientes e colocar no liquidificador;

  2. Bater até obter uma substância homogênea e servir-se.

Observação: a primeira das nossas receitas de vitaminas de frutas é mais apropriada para as pessoas que além de fazerem uma dieta, seguem uma rotina de exercícios de musculação, devido à presença do whey protein.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 140



2 – Vitamina de melancia

Ingredientes:

  • 6 xícaras de melancia sem semente picada;

  • 1 xícara de leite desnatado;

  • 12 cubos de gelo.

Modo de preparo:

  1. Colocar metade da quantia da melancia no liquidificador e bater até ficar homogêneo;

  2. Adicionar metade da xícara de leite e bater mais uma vez, até obter uma substância homogênea;

  3. Fazer o mesmo com o restante dos ingredientes e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 86



3 – Vitamina de morango com banana

Ingredientes:

  • 1 xícara de morangos;

  • ½ banana pequena;

  • ½ xícara de leite desnatado;

  • 5 cubos de gelo.

Modo de preparo:

  1. Levar todos os ingredientes ao liquidificador;

  2. Bater bem e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 116



4 – Vitamina de frutas vermelhas

Ingredientes:

  • ½ xícara de morango;

  • ½ xícara de amora;

  • ½ xícara de leite desnatado;

  • Gelo.

Modo de preparo:

  1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador;

  2. Bater até ficar homogêneo e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 79



5 – Vitamina de kiwi e melão

Ingredientes:

  • 2 xícaras de melão em cubos;

  • ½ xícara de maçã verde picada;

  • 1 kiwi descascado e picado;

  • Adoçante a gosto;

  • 1 xícara de cubos de gelo.

Modo de preparo:

  1. Adicionar todos os ingredientes, com exceção do gelo, no liquidificador;

  2. Bater até ficar homogêneo. Acrescentar os gelos e bater novamente, apenas para misturar.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 100



Referencia

MUNDOBOAFORMA. 25 Receitas de Vitaminas de Frutas Para Emagrecer Disponível em: <https://www.mundoboaforma.com.br/25-receitas-de-vitaminas-de-frutas-para-emagrecer/> Acessado em: 29 de junho 2020





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