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Dicas de receitas de vitaminas de frutas
Uma maneira de comer ainda mais frutas no dia a dia é preparar receitas de bebidas a partir delas para acompanhar uma refeição. Para te incentivar a seguir a sugestão, nós trazemos algumas dicas de receitas de vitaminas de frutas para emagrecer.
Receitas

1 – Vitamina de banana com whey protein
Ingredientes:
½ banana média;
½ copo de leite desnatado;
6 cubos de gelo;
1 colher de sopa de whey protein do sabor de sua preferência.
Modo de preparo:
Juntar todos os ingredientes e colocar no liquidificador;
Bater até obter uma substância homogênea e servir-se.
Observação: a primeira das nossas receitas de vitaminas de frutas é mais apropriada para as pessoas que além de fazerem uma dieta, seguem uma rotina de exercícios de musculação, devido à presença do whey protein.
Quantidade de calorias por uma porção da receita: 140

2 – Vitamina de melancia
Ingredientes:
6 xícaras de melancia sem semente picada;
1 xícara de leite desnatado;
12 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Colocar metade da quantia da melancia no liquidificador e bater até ficar homogêneo;
Adicionar metade da xícara de leite e bater mais uma vez, até obter uma substância homogênea;
Fazer o mesmo com o restante dos ingredientes e servir-se.
Quantidade de calorias por uma porção da receita: 86

3 – Vitamina de morango com banana
Ingredientes:
1 xícara de morangos;
½ banana pequena;
½ xícara de leite desnatado;
5 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Levar todos os ingredientes ao liquidificador;
Bater bem e servir-se.
Quantidade de calorias por uma porção da receita: 116

4 – Vitamina de frutas vermelhas
Ingredientes:
½ xícara de morango;
½ xícara de amora;
½ xícara de leite desnatado;
Gelo.
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
Bater até ficar homogêneo e servir-se.
Quantidade de calorias por uma porção da receita: 79

5 – Vitamina de kiwi e melão
Ingredientes:
2 xícaras de melão em cubos;
½ xícara de maçã verde picada;
1 kiwi descascado e picado;
Adoçante a gosto;
1 xícara de cubos de gelo.
Modo de preparo:
Adicionar todos os ingredientes, com exceção do gelo, no liquidificador;
Bater até ficar homogêneo. Acrescentar os gelos e bater novamente, apenas para misturar.
Quantidade de calorias por uma porção da receita: 100
Referencia
MUNDOBOAFORMA. 25 Receitas de Vitaminas de Frutas Para Emagrecer Disponível em: <https://www.mundoboaforma.com.br/25-receitas-de-vitaminas-de-frutas-para-emagrecer/> Acessado em: 29 de junho 2020