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Receitas de shakes com whey protein

Shakes de proteínas são muito populares entre atletas e quem malha para esculpir o corpo. O whey protein e composto pela proteína extraída do soro do leite e traz benefícios para a saúde. Quem deseja emagrecer ou aumentar a massa muscular pode contar com um auxílio extra do shake proteico.


Receitas de shakes com whey protein


Ganho de massa muscular


Ingredientes:

200ml de água;

1 banana média fatiada;

2 colheres de sopa de whey;

2 colheres de sopa de quinoa em flocos;

1 colher de sobremesa de farinha de linhaça;

1 colher de sopa de colágeno hidrolisado;Pedras de gelo a gosto.


Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.


Secar a barriga


Ingredientes:

1 porção de amoras congeladas;

200ml de leite de arroz;

1 dose de whey protein.


Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador ou no mixer. Beba o shake antes do treino ou pela manhã.


Hiperproteico


Ingredientes:

200ml de água mineral ou água de coco;

2 colheres de sopa de whey protein;

2 colheres de sopa de flocos de quinoa;

1 colher de sopa de farinha de linhaça;

1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.


Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente frutas de sua preferência.


Amêndoas e canela


Ingredientes: 

150 ml de leite de amêndoas;

1 colher de sobremesa de amêndoas;

1 colher de chá de canela;

½ dose de whey protein sabor baunilha.


Modo de preparo: 

Triture as amêndoas no liquidificador. Acrescente o leite, a canela e o whey protein. Bata tudo até obter homogeneidade.


Açaí, morango e banana


Ingredientes: 

1 dose (25g) de whey protein isolado;

½ copo de água (150ml);

1 polpa de açaí puro (50g), sem xarope de guaraná;

1 unidade de banana madura pequena;

5 morangos.


Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida.







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