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Sanduíche natural

Como você já deve saber, existem sanduíches naturais de vários sabores um dos alimentos mais consumidos, com a crescente preocupação da saúde e da boa alimentação, muitas pessoas têm aderido ao consumo de alimentos naturais.

Sanduíche natural


Valor nutricional 230 calorias


Ingredientes

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo branco amassado

1 fatia de peito de peru em tira

2 colheres de sopa de cenoura ralada

2 folhas de alface picadas

1 colher de sopa de iogurte desnatado.


Modo de Preparo

Junte os ingredientes do recheio e misture bem. Recheie o pão e sirva imediatamente.

Sanduíche natural de frango


Valor nutricional 212 calorias


Ingredientes

1 pão sírio médio

2 colheres de sopa de frango desfiado

1 colher de sopa de mostarda

1 colher de sopa de salsão picado

1 colher de sopa de iogurte desnatado

Cheiro verde e sal a gosto

2 folhas de alface crespa

3 tomates cereja


Modo de Preparo

Misture os ingredientes do recheio (menos a alface e o tomate), recheie o pão e então cubra com a alface e o tomate.

Sanduíche natural de atum


Valor nutricional 250 calorias


Ingredientes

2 fatias de pão de linho e trigo

½ lata de atum

1 colher de sopa de iogurte desnatado

4 ramos de rúcula

Pepino japonês em fatias


Modo de Preparo

Misture o atum e o iogurte, recheie o pão, acrescente a salada temperada com sal e limão e sirva.







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