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Sanduíche natural
Como você já deve saber, existem sanduíches naturais de vários sabores um dos alimentos mais consumidos, com a crescente preocupação da saúde e da boa alimentação, muitas pessoas têm aderido ao consumo de alimentos naturais.

Sanduíche natural
Valor nutricional 230 calorias
Ingredientes
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco amassado
1 fatia de peito de peru em tira
2 colheres de sopa de cenoura ralada
2 folhas de alface picadas
1 colher de sopa de iogurte desnatado.
Modo de Preparo
Junte os ingredientes do recheio e misture bem. Recheie o pão e sirva imediatamente.

Sanduíche natural de frango
Valor nutricional 212 calorias
Ingredientes
1 pão sírio médio
2 colheres de sopa de frango desfiado
1 colher de sopa de mostarda
1 colher de sopa de salsão picado
1 colher de sopa de iogurte desnatado
Cheiro verde e sal a gosto
2 folhas de alface crespa
3 tomates cereja
Modo de Preparo
Misture os ingredientes do recheio (menos a alface e o tomate), recheie o pão e então cubra com a alface e o tomate.

Sanduíche natural de atum
Valor nutricional 250 calorias
Ingredientes
2 fatias de pão de linho e trigo
½ lata de atum
1 colher de sopa de iogurte desnatado
4 ramos de rúcula
Pepino japonês em fatias
Modo de Preparo
Misture o atum e o iogurte, recheie o pão, acrescente a salada temperada com sal e limão e sirva.
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