Treino de peito em casa

Quer treinar e não sabe como, só pensa em correr. Pois bem, veja seis exercícios que pode fazer onde quiser e que exercitam o peito.

Um dos grandes dilemas de muitas pessoas reside no facto de, ou porque  não têm disponibilidade financeira ou mesmo por falta de tempo, não vão a um ginásio. Com isto muitos pensam que com esta variante é impossível ficar em forma e que a única maneira de fazer algum exercício físico é exclusivamente optar pela parte do cárdio.

Exercício nº1: Jamping Jack’s (Principiantes – 30 segundos / descanso: 20 segundos // Utilizador Avançado – 45 segundos / descanso 20 segundos)

Exercício nº2: Flexão normal (PUSH UPS) - (Principiantes – 10-12 reps / descanso 20 segundos // Utilizador Avançado – 15-20 reps / descanso 20 segundos)

Exercício nº3:Flexão Inclinada (Incline push ups) - (Principiantes – 10-12 reps / descanso 20 segundos // Utilizador Avançado – 15-20 reps / descanso 20 segundos

Exercício nº4:Flexão Declinada (Decline push ups) - (Principiantes – 10-12 reps / descanso 20 segundos // Utilizador Avançado – 15-20 reps / descanso 20 segundos)

Exercício nº 5:Flexões Diamante (Diamond push ups) - (Principiantes – 10-12 reps / descanso 20 segundos // Utilizador Avançado – 15-20 reps / descanso 20 segundos)

Exercício nº 6:Flexões imóveis (Push up Hold) - (Principiantes – 20 segundos / descanso 20 segundos  // Utilizador Avançado – 30 - 45 segundos / descanso 20 segundos)

Caso sinta algum desconforto ou perceba que ainda não está pronto para seguir para o próximo exercício, descanse o tempo que necessitar e depois volte ao exercício, não exagere no início o progresso conquistasse não nasce com a pessoa.

Como pode ver, o maior impedimento para não se treinar, não está na falta de ginásio ou de condições, a maior limitação está sim nas nossas mentes.

Referencia

FLEED. 6 exercícios para treinar o peito em casa Disponível em: <http://fleed.pt/lifestyle/6-exercicios-para-treinar-o-peito-em-casa/> Acessado: 18 de junho 2020

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